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美肌になろう!腸内環境を改善する方法3つ

乳酸菌を積極的に摂る

腸内環境というのは、実は肌の状態に直結しています。ですので、腸内環境が整っていれば、美しい肌を保つことにつながっていくのです。その方法の一つ目として、積極的に乳酸菌を摂取するということが挙げられます。乳酸菌には腸内をきれいにする作用がありますので、毎日体内に入れることによって便秘になりにくい身体になっていくのです。効果をアップさせるためには、朝起きてすぐの時間帯や、夜寝る前などに摂取するのが効果的です。

毎日軽い運動を行うこと

腸内環境を整えるためには、毎日の運動も必要になってきます。運動をすることによって腸内が無理やり動かされることになりますので、腸内が活発になり、便が出やすい体質を作ってくれるのです。ただし、あまりにもハードな内容の運動ですと、続けることが叶わなくなってしまうことがありますので、毎日できるような簡単な運動の方が良いでしょう。できれば毎日同じ時間帯に行うことができると、より良い効果が出てくることになります。

繊維質のものを多く摂る

乳酸菌も腸内環境を整えるためには大切な食べ物ですが、繊維質も摂取しなければいけません。これは主に野菜や果物に多く含まれていますので、積極的に野菜を食べるようにすると、自然と繊維質が体内に取り込まれることになります。生野菜も良いのですが、多量に摂取すると身体を冷やしてしまうこともありますので、時々温野菜なども摂取すると良いでしょう。野菜や果物の種類は、偏らないように多くの種類を口にするようにしましょう。

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